10 tips för viktminskning

Hej!

Mitt namn är Marie och jag skulle vilja tipsa alla ni som är överviktiga om mina regler som jag följde för att göra en viktminskning. Dessa tipsen blev jag i min tur tipsade av en kostrådgivare som jag hoppas kan sin sak, men hur som helst så fungerade detta på mig! Jag gick ner hela 3 kilo den första veckan!

Mina och kostrådgivarens tips för viktminskning

1. Chips, godis, glass och läsk vet vi alla är ohälsosamt. Sluta med detta för att påbörja ditt första steg mot viktminskning. Jag skulle rekommendera att inte ens äta detta på helgerna under din viktnedgång, inte efter heller för att behålla din vikt efter viktminskningen.
2. Vitt och ljust bröd ska man skippa helt. Det mättar för stunden men sen så blir man hungrig igen efter ett tag.
3. Planera dina måltider dagen innan eller en hel vecka i förväg. Då blir det inte att man slänger ihop någon snabbmat som makaroner och köttbullar för att det går snabbt att laga till. Ät på regelbundna tider för att undvika att du stoppar i dig skräpmat. Frukost, middag och kvällsmat är att rekommendera, möjligen en frukt på eftermiddagen för att få upp blodsockret.
4. Är du hungrig eller bara sugen på något så funkar vatten utmärkt som en hungerdämpare.
5. Fiberrik mat gör att du håller dig mätt en längre stund tack vare de långsamma kolhydraterna, så ät mycket av detta. Både till frukost, lunch och middag för att känna dig mätt.
6. Åk aldrig och handla hungrig, då händer det att du köper på dig sånt du inte behöver om du vill gå ner i vikt. Säg även åt din partner att sluta handla hem onyttiga saker och berätta att du försöker att gå ner i vikt. Då kommer han/hon säkerligen att stötta dig.
7. Rör på dig oftare. De flesta rör faktiskt inte på sig alls, och detta medför till övervikt. Ta en promenad 1-2 gånger om dagen för att öka din fettförbränning. Det gör dig bara gott, jag lovar!
8. Gillar du att salta på maten? Sluta upp med det då salt innehåller sodium som binder vattnet och gör att du går upp i vikt.
9. Din sömn är väldigt viktig. Sover du mer är 7 timmar per dygn så är det perfekt! Om inte börja med det då din kropp behöver det för att kunna förbränna på rätt sätt.
10. Undvik produkter med sötningsmedel. Detta gör att du blir mer sugen på sötsaker, så det bästa vore att undvika detta.

Denna artikeln är skriven av Marie som är en skribent här på bantningstips.net, vill du också skriva om din bantningsmetod är du välkommen att skapa ett konto helt utan kostnad. Vi är bara glada över att man hjälps åt med att bekämpa sin övervikt!